北京时间12月19日，2021年台北马拉松正常开赛。让人揪心的是，比赛过程中出现了多次选手被送医的情况。

　　（图片来源▲东森新闻）

　　根据台北市体育局在赛后发布的新闻稿内容，本次比赛共计有7名跑者因身体不适送医，包含6名男性及1名女性，年龄最小的20岁，最年长的约50岁；

　　其中2名选手气喘与胸闷、5名选手为到院前心肺功能停止（OHCA）状态。

　　什么是OHCA？

　　OHCA是指到院前心肺功能停止（英语：Out-of-hospital cardiac arrest，简称 OHCA），原称到院前死亡（英语：Dead on arrival，简写 D.O.A。）。它是一个医学术语，泛指病患在送达医院的急诊室前已出现死亡的症状，例如心肺功能停止。

　　（图片来源▲东森新闻）

　　幸运的是，根据台湾媒体在19日晚间跟进透露，目前送医的跑友均脱离了危险。

　　时下，越来越多的人热衷于跑马拉松。但要知道的是，跑步人人都能跑，跑马拉松可不一样。马拉松毕竟是一项极限运动，量力而行很关键。

　　为了自身安全，这里有几条马拉松赛前的实用建议，请收好！

　　不能盲目参赛

　　所有人最好在运动前充分评估心肺能力，了解自己的体能状态和心肺功能，避免极端情况的出现，特别是有高血压、糖尿病、冠心病、心衰、心律失常等疾病的人群，更要充分评估基础疾病再进行科学运动。

　　长跑和马拉松都不是赶时髦，世界杯买球推荐所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。

　　拒绝短期训练

　　参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。

　　不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。

　　短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。

　　赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。

　　赛中学会自我保护

　　合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。

　　比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。

　　赛后不要马上停步

　　比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。

　　跑步中发生倒地甚至猝死情况有一定偶然性和不可预测性，但从跑者角度而言，系统训练、认真备赛、保持敬畏却是你能够做到的，你做得越好，马拉松比赛整体风险才会越低。

　　（体育专项委员）